12 April 2018

Schlaf gut!

Das genialste Instrument unseres Körpers Es ist wirklich faszinierend, wie sich unser Körper im Schlaf regenerieren kann, um mit den Anforderungen des Tages klar zu kommen. Alle Zellen erholen sich, und auch das Gehirn verarbeitet die Eindrücke des Tages und legt Erinnerungen in unserem Gedächtnis ab. Studien zeigen, dass die Menschen in westlichen Ländern immer weniger schlafen, so schliefen die Menschen vor 20 bis 30 Jahren durchschnittlich noch eine Stunde mehr. Aber wie kommt das? Eine Weiterlesen
29 März 2018

Ich schenke mir Raum

         Yoga-Workshop Sankalpa Anfang des Jahres habe ich mal wieder einen Yoga-Workshop bei der lieben Wendy von Verbundensein Yoga besucht. Der Workshop trug den Titel „Sankalpa Jahresplanung – Meine Intention für das Jahr 2018“ Als Yoga-Neuling wusste ich nicht viel darüber, was mich dort erwarten würde, aber die Beschreibung von Wendy hat mich neugierig gemacht. „Sankalpa ist eine Intention, ein Gedanke oder ein Herzenswunsch. Wenn wir uns mit dieser Intention verbinden und Weiterlesen
12 Januar 2018

Plane dir Pausen ein

[Teil II von "Achte auf Pausen"] Nun also kommt die Fortsetzung meines Artikels „Achte auf Pausen“ und zwar geht es nun um das konkrete Einplanen von Pausen. Denn auf Dauer reichen die kleinen Pausen, auf die ich im ersten Artikel geschaut habe, nicht aus, um die Akkus wieder aufzuladen. Ich persönlich versuche mir vier verschiedene Arten von Auszeiten im Alltag zu schaffen: eine Auszeit pro Tag eine Auszeit pro Woche eine Auszeit pro Monat und eine Auszeit pro Jahr Wie Weiterlesen
6 Januar 2018

Achte auf Pausen

[Blogparade „Mein gesunder Start 2018“] Dieser Artikel ist Teil der Blogparade „Mein gesunder Start 2018“ von Esther Natschack. Alle weiteren Artikel zu den Themen Achtsamkeit, Ernährung, Bewegung, Körper und Geist, Stressbewältigung und Gesunde Gedanken findest du unter: https://ews.spreadmind.de/gesund2018/ Meine Inspiration für den Titel dieses Artikels war folgendes Zitat: „Achte auf Pausen – die Pause zwischen zwei Gedanken, die kurze Pause zwischen den Worten eines Gesprächs, Weiterlesen
28 Oktober 2017

Loslassen, um mehr Raum für Neues zu schaffen

Loslassen Yin Yoga Letztes Wochenende stand in meinem Kalender für 3 Stunden „Auszeit für mich“. Und zwar beim „Yin Yoga Herbst Special“ von Verbunden Sein Yoga. Ich kenne Wendy, das Gesicht von Verbunden Sein Yoga, seit dem Sommer 2017. Sie veranstaltete damals das offenen Angebot „Yoga im Burgpark“ in Bad Vilbel. Ich war zu diesem Zeitpunkt absolute Yoga-Anfängerin. Mein erste Yoga-Stunde, Fachleute sagen Yoga-Praxis, erlebte ich also unter freiem Himmel und war ganz überrascht sogar relativ viel Weiterlesen