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Du fühlst Dich regelmäßig gestresst & erschöpft,
aber Deine ToDo-Liste wird jeden Tag länger?
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Du fühlst Dich allein mit dem „mental load“ & den unzähligen Anforderungen von außen?
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Kopfschmerzen sind zum regelmäßigen Begleiter im Alltag geworden,
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Dein Rücken zwickt mehr als nur ein bisschen
und nachts kommst Du kaum zur Ruhe?
Dann wird es Zeit, dass sich das ändert!!!
Denn Du bist es wert und hast es verdient, ein glückliches und erfülltes Leben zu leben, und zwar nicht nur als Mutter, sondern vor allem als Mensch!
Du willst eine gute Mutter & Hausfrau sein,
alles unter einen Hut bekommen und es allen recht machen?
Du hast aber das Gefühl, nur noch zu funktionieren
und keinen Raum mehr für Dich und Deine eigenen Interessen & Bedürfnisse zu haben?
Lass Dir gesagt sein:
Du bist eine gute Mutter!
auch wenn Du nicht immer alles unter einen Hut bekommst!
Wenn es drauf ankommt, kannst Du Deine Bedürfnisse nach hinten stellen –
aber es kommt nicht immer darauf an!
Du darfst Dir Zeit für Dich nehmen!
Denn auch Du bist ein Mensch mit Bedürfnissen, wie jeder andere auch.
Auch Du musst atmen, trinken, essen, schlafen, Dich bewegen, lesen, allein sein, …
Schon ab der ersten „Sitzung“ mit Julia – übrigens super alltagstauglich per Zoom – kristallisierten sich anfangs immer Themenschwerpunkte heraus, die sich im Laufe des Gespräches für mich klärten und für mich in zusammengefassten „Essenzen“ zu greifbaren Alltagslösungen wurden.
Nach jedem Coaching ein „AHA“-Erlebnis – was gibt es schöneres? Und gleich umgesetzt und das Gefühl der Klarheit und Erleichterung – so soll Selbstfürsorge sein.
Danke, Julia, dass Du mit mir ein Stück auf meinen Alltag blickst und mir hilfst, die „schönen Steine am Weg“ zu sehen und zu sammeln! Ich genieße die für mich gewonnene Klarheit und Struktur durch bereits kleine Veränderungen…
Coaching Begleitung im Herbst
Bist Du Mama und fragst Dich auch, wie Du im Herbst & Winter nochmal so viel Kraft aufbringen sollst wie im Frühjahr? Und das, obwohl Deine Akkus noch gar nicht wieder richtig aufgeladen sind, weil vielleicht der Urlaub auch nicht so lief, wie geplant?
Was Du dafür brauchst, ist ein funktionierendes Stressmanagement, das sämtliche Ressourcen aufdeckt und die Last nicht allein auf Deinen Schultern verteilt. Gemeinsam erkunden wir im Coaching Deinen individuellen Stressfaktoren und entwickeln für Dich passende Strategien für den Umgang mit aufkommendem Stress.
Wir alle haben ein Bedürfnis nach Ruhe und brauchen Tankstellen im Alltag,
um unseren Energie-Tank wieder aufzufüllen.
Um herauszufinden, wo Du solche Kraftquellen in Deinem Mama-Alltag findest und schaffen kannst, habe ich für Dich diesen kostenlosen, 5-teiligen Email-Kurs erstellt,
für den Du Dich jetzt anmelden kannst:
Hallo, ich bin Julia !
Als zweifache Mama & Expertin für Burnout-Prävention weiß ich, wie schwierig, aber auch wie wichtig es ist, sich im turbulenten Mama-Alltag Zeit für sich & die eigenen Bedürfnisse zu nehmen.
Daher begleite ich Dich mit all meinem Wissen und meiner Erfahrung auf dem Weg zu mehr Selbstfürsorge, damit Du Dein Leben wieder voller Leichtigkeit genießen kannst.
Was ist das Besondere an Mama-Burnout?
Burnout ist mehr als nur Stress und bei uns Müttern kommt noch die ein oder andere Besonderheit hinzu, die man bei Berufstätigen so nicht unbedingt beobachten kann. Für mich sind es vier Faktoren, die einen Erschöpfungszustand bei Müttern besonders machen: ...
Ein ganz normaler Tag im Leben einer Mama !?!
Es ist noch früh am Morgen. Wobei: Eigentlich ist es nicht mehr früh. Zumindest nicht mehr früh genug. Um genau zu sein: Wir haben verschlafen – mal wieder. Duschen und wach werden entfällt für Mama. Stattdessen: Schnell in die Klamotten, die Kinder wecken und...
Bedürfnisorientierung gilt auch für Mütter
Bedürfnisorientierung bedeutet achtsam zu sein Bindungs- und Bedürfnisorientierung in der Familie richtet die Aufmerksamkeit nicht nur auf die Kinder, sondern bedeutet vor allem, dass man respektvoll und rücksichtsvoll mit den Bedürfnissen jedes einzelnen...