Gezeiten der Elternschaft
Fachliches, Persönliches & kleine Gedanken für zwischendurch
Willkommen auf meinem Blog
Hier schreibe ich über friedvolle Elternschaft, das Leben mit Kindern, die leisen und die lauten Momente –
und über alles, was mich selbst als Mama, Eltern-Coach und Mensch bewegt.
Fachlich, persönlich & manchmal auch poetisch.
Mal geht es um dich. Mal um mich. Und manchmal sind es einfach ein paar Gedanken, die zwischen Ebbe und Flut auftauchen – zu kurz für ein ganzen Artikel, aber zu wertvoll, um sie nicht festzuhalten.
R wie Ressourcen
Ressourcen sind alles, was uns schützt oder nährt – doch oft übersehen wir, was uns längst zur Verfügung steht. Ein Blick in den inneren ‚Bioladen‘, der mit der Zeit wächst.
A wie Absichtslosigkeit
Absichtslosigkeit bedeutet im Coaching, auf feste Rezepte und Ergebnisversprechen zu verzichten – und stattdessen echten Raum für das zu geben, was sich gerade zeigt.
G wie Gegenwartsorientierung
Gegenwartsorientierung bedeutet, selbst inmitten von belastenden Themen ein Bein im Hier und Jetzt zu behalten – wie eine kleine Insel im Meer der Eindrücke, jederzeit erreichbar.
Körperorientierung im FREL®-Coaching: Vom Zurückstecken hin zur Lebensfreude
Ein Fallbeispiel: Wie ein ganzheitliches, körperorientiertes FREL®-Coaching einer erschöpften Mutter helfen kann, aus dem ständigen Zurückstecken auszusteigen – über Ressourcenarbeit, das Erkunden von Glaubenssätzen und die Sprache des Körpers.
5-Minuten-Empathie: Ein Geschenk für deine Beziehung
Die 5-Minuten-Empathie ist eine der zentralen Übungen aus dem FREL®-Coaching: fünf Minuten sprechen, fünf Minuten ungeteilt gehört werden. Was diese Übung ausmacht, warum sie so wirkt und was davon im Alltag bleibt.
Wie das FREL®-Coaching uns geprägt hat – ein Gespräch mit Marina Greinwald
Ein Gespräch mit Marina Greinwald, meiner Weggefährtin aus der FREL®-Coach-Ausbildung: über innere Anteile, Werkzeuge wie SIBAM und die Fünf-Minuten-Empathie, und was sich seitdem in unserem Leben und unserer Arbeit verändert hat.
FREL®-Coaching – was ist das eigentlich?
In der ersten Folge der neuen Staffel nehme ich dich mit in die Welt des FREL®-Coachings: was hinter der friedvollen Elternschaft steckt, warum es dabei um viel mehr als Erziehung geht – und wie Sympathikus und Parasympathikus damit zusammenhängen.
Want-To-Do: 33 Sommermomente, die ich bis zum 30.09.2026 erleben möchte
Der Sommer steht vor der Tür, und mit ihm ein Quartal, das sich schon jetzt anders anfühlt als die letzten drei Monate. Sechs Wochen Ferien, Reisen, vielleicht auch ein bisschen mehr Loslassen als sonst – und trotzdem ist da auch dieses Jahr wieder einiges, das ich...
Monatsnotizen | April 2026
Vom Überlebensmodus erst in den Flow und dann ab ins Bett... Der April war echt ein Ritt durch viele Emotionen. Und hatte ein paar wertvollen Beobachtungen und Learnings im Gespäck. Im Mai darf es aber auf jeden Fall ruhiger werden. Wäre mein April ein Wort gewesen,...
#littlegreensteps – Kleine grüne Schritte für Familien & meine Arbeit als Elterncoach
Mein Beitrag zur Blogparade von Steffi Pingel Nachhaltig leben – das klingt manchmal nach einem weiteren Punkt auf der ohnehin schon viel zu langen Eltern-To-do-Liste. Dabei steckt in Familien ein großes und oft unterschätztes Potenzial für echten Wandel. Denn wenn...
Want-To-Do: Was ich im 2. Quartal 2026 erleben möchte
Der nächste 12 Wochen-Zyklus steht an und ich richte mich für die nächsten drei Monate bis zu den Sommerferien aus. Eine Want-To-Do Liste hat sich da für mich seit einer gewissen Weile als sehr hilfreich erwiesen. Sie ist einfach viel positiver und motivierender als...
Want-To-Do: Was ich im 1. Quartal 2026 erleben möchte
Auch in diesem Jahr will ich mir eine Struktur schaffen, die mich nicht überfordert und mir die Möglichkeit gibt, mehrfach nachzusteuern, wenn "das Leben dazwischen kommt" oder sich einfach meine Prioritäten verschieben. Jahresziele und Jahresplanung haben sich für...
Im Leben geht es nicht (mehr) ums Gewinnen
Zum Jahreswechsel fragen sich viele: "War ich im letzten Jahr ein Gewinner oder ein Verlierer?" Gewinner zu sein bedeutet für viele, das Gefühl zu erzeugen, gut genug zu sein.Für einen kurzen Moment. Unser Wert bestimmt sich aber nicht durch den Vergleich mit...
Achtsam innehalten & gestärkt ins neue Jahr starten
Zwischen den Jahren entsteht manchmal ein besonderer Raum.Ein Raum, in dem der Trubel kurz leiser wird. In dem wir nicht sofort wissen müssen, was als Nächstes kommt. Und in dem sich vielleicht ganz von selbst die Frage zeigt:Wie war dieses Jahr eigentlich für mich?...
Mein 12. Dezember 2025 in 12 Bildern
"Heute ist der letzte Freitag, an dem noch Schule ist." So verließen meine Kinder heute Morgen das Haus und ja, es sind auch für mich nicht mehr allzu viele Arbeitstage in diesem Jahr. Also starten wir mal los. Das könnte heute ganz spannend werden (wenn ich nicht...
Weniger Konsum, mehr du: ein FREL®-Gedanke für dich
Der Black Friday Wahnsinn nimmt diese Woche so richtig Fahrt auf und ich weiß nicht, wie es dir damit geht, aber ich werde mich diese Woche ganz bewusst & möglichst gut davon abschotten. 🙈🙉 Dieses ganze „Mehr! Schneller! Jetzt!“ berührt unser Nervensystem.Es zieht...
Mein 12. November 2025 in 12 Bildern
Der 12. des Monats ist mal wieder ein Tag, an dem ich alleinverantwortlich & zuständig für die Kids und alles andere bin. Daher muss ich heute mehr auf meine Kräfte achten - mal sehen wie es mir gelingen wird. Die Idee für das Blogformat habe ich übrigens bei...
Monatsrückblick Oktober 2025: Zwischen Alltag & Auszeit
Ein arbeitsreicher Monat inkl. krankem Kind, Herbstferien und mit einem selbstfürsorglichen Abschluss liegt hinter mir. Die wichtigsten Meilensteine hab ich schon mal schnell hier festgehalten, aber wahrscheinlich hab ich sogar noch was vergessen 😊 Das Netzwerk...