Gezeiten der Elternschaft
Fachliches, Persönliches & kleine Gedanken für zwischendurch
Willkommen auf meinem Blog
Hier schreibe ich über friedvolle Elternschaft, das Leben mit Kindern, die leisen und die lauten Momente –
und über alles, was mich selbst als Mama, Eltern-Coach und Mensch bewegt.
Fachlich, persönlich & manchmal auch poetisch.
Mal geht es um dich. Mal um mich. Und manchmal sind es einfach ein paar Gedanken, die zwischen Ebbe und Flut auftauchen – zu kurz für ein ganzen Artikel, aber zu wertvoll, um sie nicht festzuhalten.
E wie Erlaubnis
Erlaubnis ist so ein Wort, das als erwachsene Person erst mal fast überflüssig klingt. Wer sollte uns denn noch etwas erlauben müssen? Und trotzdem erlebe ich in Coachings immer wieder, wie wenig gerade wir Mütter uns wirklich selbst erlauben. Wir erlauben uns oft...
S wie Sicherheit
Sicherheit ist eines der grundlegeneden Bedürfnisse, das ich im Coaching gerne erkunde. Denn beim Bedürfnis der Sicherheit stehen meist nicht die Aspekte der "äußere Sicherheit" im Vordergrund, also dass wir in einem sicheren Land leben oder dass im Familienalltag...
Warum Aufschieben so viel Kraft kostet (und was dein Nervensystem damit zu tun hat)
Es gibt diese eine Aufgabe. Du kennst sie genau - sie liegt schon seit Tagen, Wochen oder vielleicht sogar Monaten auf deiner ToDo-Liste. Du gehst ihr aus dem Weg, ohne so richtig zu wissen, warum. Und irgendwann fängt sie an, leise im Hintergrund mitzulaufen: als...
Dein Nervensystem: Die Grundlage friedvoller Elternschaft
Friedvolle Elternschaft beginnt nicht bei Erziehungstechniken, sondern im eigenen Nervensystem. Die drei Zustände ‚Ich bin‘, ‚Ich muss‘ und ‚Ich kann nicht mehr‘ erklären, warum Wissen allein im Alltag oft nicht reicht – und was wirklich hilft.
Mein 12. August 2026 in 12 Bildern
Nach langer Zeit bin ich mal wieder mit dabei - du kannst ein bisschen hinter die Kulissen schauen, an einem sommerlichen Ferien-Arbeitstag. Die Idee zu diesem Blogformat habe ich übrigens bei Carolin alias „Draußen nur Kännchen“ entdeckt. Bevor ich dich heute...
Was vom Sommer noch nachhallt
Bei mir ist es dieses Jahr natürlich Island. Dieses Land ist wirklich atemberaubend und ich bin so dankbar, dass wir das als Familie gemeinsam erleben konnten. Rauschende Wasserfälle, eine stille Gletscherlagune, riesige Lavafelder, endlose Weiten auf der...
R wie Ressourcen
Ressourcen sind alles, was uns schützt oder nährt – doch oft übersehen wir, was uns längst zur Verfügung steht. Ein Blick in den inneren ‚Bioladen‘, der mit der Zeit wächst.
A wie Absichtslosigkeit
Absichtslosigkeit bedeutet im Coaching, auf feste Rezepte und Ergebnisversprechen zu verzichten – und stattdessen echten Raum für das zu geben, was sich gerade zeigt.
G wie Gegenwartsorientierung
Gegenwartsorientierung bedeutet, selbst inmitten von belastenden Themen ein Bein im Hier und Jetzt zu behalten – wie eine kleine Insel im Meer der Eindrücke, jederzeit erreichbar.
Want-To-Do: 33 Sommermomente, die ich bis zum 30.09.2026 erleben möchte
Der Sommer steht vor der Tür, und mit ihm ein Quartal, das sich schon jetzt anders anfühlt als die letzten drei Monate. Sechs Wochen Ferien, Reisen, vielleicht auch ein bisschen mehr Loslassen als sonst – und trotzdem ist da auch dieses Jahr wieder einiges, das ich...
Körperorientierung im FREL®-Coaching: Vom Zurückstecken hin zur Lebensfreude
Ein Fallbeispiel: Wie ein ganzheitliches, körperorientiertes FREL®-Coaching einer erschöpften Mutter helfen kann, aus dem ständigen Zurückstecken auszusteigen – über Ressourcenarbeit, das Erkunden von Glaubenssätzen und die Sprache des Körpers.
Monatsnotizen | April 2026
Vom Überlebensmodus erst in den Flow und dann ab ins Bett... Der April war echt ein Ritt durch viele Emotionen. Und hatte ein paar wertvollen Beobachtungen und Learnings im Gespäck. Im Mai darf es aber auf jeden Fall ruhiger werden. Wäre mein April ein Wort gewesen,...
#littlegreensteps – Kleine grüne Schritte für Familien & meine Arbeit als Elterncoach
Mein Beitrag zur Blogparade von Steffi Pingel Nachhaltig leben – das klingt manchmal nach einem weiteren Punkt auf der ohnehin schon viel zu langen Eltern-To-do-Liste. Dabei steckt in Familien ein großes und oft unterschätztes Potenzial für echten Wandel. Denn wenn...
5-Minuten-Empathie: Ein Geschenk für deine Beziehung
Die 5-Minuten-Empathie ist eine der zentralen Übungen aus dem FREL®-Coaching: fünf Minuten sprechen, fünf Minuten ungeteilt gehört werden. Was diese Übung ausmacht, warum sie so wirkt und was davon im Alltag bleibt.
Want-To-Do: Was ich im 2. Quartal 2026 erleben möchte
Der nächste 12 Wochen-Zyklus steht an und ich richte mich für die nächsten drei Monate bis zu den Sommerferien aus. Eine Want-To-Do Liste hat sich da für mich seit einer gewissen Weile als sehr hilfreich erwiesen. Sie ist einfach viel positiver und motivierender als...
Wie das FREL®-Coaching uns geprägt hat – ein Gespräch mit Marina Greinwald
Ein Gespräch mit Marina Greinwald, meiner Weggefährtin aus der FREL®-Coach-Ausbildung: über innere Anteile, Werkzeuge wie SIBAM und die Fünf-Minuten-Empathie, und was sich seitdem in unserem Leben und unserer Arbeit verändert hat.
FREL®-Coaching – was ist das eigentlich?
In der ersten Folge der neuen Staffel nehme ich dich mit in die Welt des FREL®-Coachings: was hinter der friedvollen Elternschaft steckt, warum es dabei um viel mehr als Erziehung geht – und wie Sympathikus und Parasympathikus damit zusammenhängen.
Want-To-Do: Was ich im 1. Quartal 2026 erleben möchte
Auch in diesem Jahr will ich mir eine Struktur schaffen, die mich nicht überfordert und mir die Möglichkeit gibt, mehrfach nachzusteuern, wenn "das Leben dazwischen kommt" oder sich einfach meine Prioritäten verschieben. Jahresziele und Jahresplanung haben sich für...