Während der Sommerferien läuft vieles anders als sonst:
☀️ kein Weckerklingeln zu nachtschlafender Zeit
🕶️ keine festen Bring- und Abholzeiten in Schule und Kita
☀️ kein Hausaufgabenstress
🕶️ keine/weniger Mama-Taxifahrten
☀️ (teilweise) Urlaub von der Lohnarbeit
🕶️ . . .
Das eröffnet den Raum, um das Leben mit schönen & leichten Dingen zu füllen. Deshalb lade ich Dich ein, in den nächsten Wochen ganz bewusst Deinen persönlichen Selfcare-Sommer zu gestalten. Nutze die nun vorhandenen Lücken und den Abstand zum Alltag, um ganz bewusst aufzutanken & durchzuatmen.
🍓 Deine bunte, sommerliche Bucket-List
Dafür habe ich Dir hier verschiedenen sommerlichen Selbstfürsorge-Inseln „aufgeschüttet“ mit ganz unterschiedlichen Ideen. Mach Dir daraus am besten eine ganz persönliche bunte sommerliche Bucket-List mit leichten, entspannenden, ermutigenden, leckeren & sonnigen Ideen, mit denen Du Dir in diesem Sommer etwas Gutes tun willst. (Meine Bucket-List für den Sommer 2023 findest Du übrigens hier.)
☀️🕶️ Bist Du mit dabei? 🕶️☀️ Dann schnapp Dir am besten auch noch Deinen Kalender und trag Dir die Ideen gleich mit einem konkreten Termin ein. Denn meine Impulse alleine verändern noch nichts, sondern Du darfst sie selbst in Deinem Leben in die Umsetzung bringen, um eine Veränderung zu bewirken!
📲 Und damit wir über die Sommerzeit hinweg in Verbindung miteinander sind und bleiben, darfst Du Deine sommerlichen Selbstfürsorge-Momente gerne bei Instagram oder Facebook festhalten und teilen. Wenn Du den Hashtag #sommersonneselbstfürsorge nutzt und mich verlinkst, dann teile ich das auch gerne in meiner Story.
1. Insel: Sommerliche Rezepte
🍹🥗🍨☀️🕶️ Die erste Selbstfürsorge-Insel steht für sommerliche Rezepte für leckere Drinks, frische Salate, fruchtiges Eis u.v.m. Schau doch mal auf meinem Pinterest Board vorbei. Was sind Deine kulinarischen Sommerhighlights, die Du im Sommer besonders genießt? Schreib sie gleich auf Deine Sommer-Genießer-Liste
🍓🍒🍉🍇🥝🍍🥥
Bei mir stehen jedes Jahr Beeren hoch im Kurs – einige in unserem Garten mussten wir gegen die neugierigen Vögel verteidigen. Aber dafür haben wir jede Menge Erdbeeren – wer mag, darf sich gerne für eine Ablegerpflanze bei mir melden. Unser Beet ist nämlich voll 😉
📲☀️📝 Teile gerne Dein bestes Sommerrezept entweder hier in die Kommentare oder auf Social Media und nutze auch den #sommersonneselbstfürsorge
2. Insel: Me-Time
☀️🕶️ Sommerliche Momente ganz für sich alleine genießen? Wie klingt das für Dich? Welche sommerlichen Me-Time Momente nimmst Du Dir mitten in den vielleicht trubeligen Sommerferien oder im Familienurlaub? Du findest, das passt nicht zusammen? Schreib mir gerne Deine Meinung & Erfahrung in die Kommentare!
Ich finde es absolut logisch, mehr als verdient und von daher unabdingbar, dass auch Mütter & Väter im Sommer mal zur Ruhe kommen dürfen! #bedürfnisorientierunggiltfüralle 👙🌈🍹
Also lass es uns wagen!
3. Insel: Sommer, Sonne, Sonnenschein
Im Sommer „muss“ man einfach raus in die Natur! 🌿🌾🌻 Mir fallen da so einige Dinge ein:
🔆 am Strand spazieren mit dem Blick über das weite Meer
🔆 bei hohen Temperaturen im kühlen Wald tief durchatmen
🔆 auf der Wiese liegen und in den Himmel schauen
🔆 mit dem Fahrrad fahren und die wunderschöne Natur an sich vorbei ziehen lassen
Was sind Deine liebsten Sommer-Draußen-Momente?
🔍 Lasst uns diese Momente miteinander teilen und unsere sommerlichen Selbstfürsorgemomente bewusst genießen. Nutze auch den Hashtag #sommersonneselbstfürsorge
4. Insel: Inspiration
☀️🕶️ Sommerzeit ist für mich auch Lesezeit. Denn im Alltag abends schaffe ich oft nur wenige Seiten in meinem aktuellen Buch, bevor mir dann die Augen zufallen – wer kennt’s? 🙈
Letzten Sommer waren das hier meine Favoriten:
Dieses Jahr habe ich bereits hiermit begonnen:
📖 Welches Buch liest Du in diesem Sommer? Schreib es gerne hier in die Kommentare und/oder teile es bei Social Media (die AutorenInnen werden sich freuen).
Inspiration gibt’s natürlich auch in Blogbeiträgen oder Podcasts. Auch hier gilt #sharingiscaring Teile das, was Dich gerade inspiriert und inspiriere damit andere. So kreieren wir gemeinsam eine wertschätzende Welle der Inspiration.
5. Insel: Zeit für Dein inneres Kind
⚽🛹🏀 🪁 Wie wäre es, in den Sommerferien einfach mal gemeinsam mit Deinen Kindern auf dem Trampolin zu springen oder die Inline-Skates mal wieder anzuschnallen? Oder einen Ausflug an einen Ort Deiner Kindheit zu unternehmen und damit Deinem inneren Kind mal die Gelegenheit zum Spielen zu geben?
🤨 Häufig sind wir Eltern ja genervt, wenn die Kinder stundenlang rumklettern, Steine sammeln oder ihre Zeit anderweitig „vertrödeln“. Was wäre, wenn wir selbst mal wieder Seilspringen, Gummi-Twist spielen, einen Schokokuss im Brötchen essen, eine alte Kinderserie schauen oder oder oder ….
😃 Was fällt Dir noch ein, was Dir als Kind früher Freude gebracht hat? Und dann tu’s einfach mal! Lass Dich drauf ein und beobachte, welche Gefühle es in Dir auslöst.
Mein neuestes Abenteuer für mein inneres Kind ist diese Schaukel im Meer. 🤩 Ich bin sehr gespannt, von Dir zu erfahren, was Dein inneres Kind zum Strahlen bringt.
6. Insel: Nervensystem regulieren
☯️ In den letzten beiden Jahren habe ich mich intensiv mit meinem Nervensystem beschäftigt. Dabei habe ich viel über mich und meine Vergangenheit gelernt, aber vor allen Dingen auch viele neue und alte, bekannte Methoden lieben gelernt, die mir und meinem Nervensystem helfen, ins Gleichgewicht zu kommen bzw. nach hoher Aktivierung hinterher wieder in die Ruhe zu finden.
🧘🏻♀️ Dinge wie Meditation oder Yin Yoga standen ja schon lange weit oben auf meiner Liste und sind in meinem Alltag fest etabliert. Aber auch vermeidlich kleine Dinge wie das Spüren der Verbindung meiner Füße mit dem Boden, die bewusste tiefe Bauchatmung und die heilsame Selbstberührung z.B. mit der Hand auf dem Herzen helfen mir mittlerweile auch in akuten, stressigen Situationen.
⏳ Dafür darf man diese Dinge aber üben und in Ruhe erkunden, wenn man gerade nicht in einer stressigen (Alltags-)Situation steckt. Zum Beispiel wenn der Alltag in den Ferien nicht ganz so durchgetaktet ist. Welche Entspannungstechnik wolltest Du schon immer mal ausprobieren? Und wann wirst Du das in diesem Sommer tun?
7 Insel: Fünfe gerade sein lassen
Etwas mal nicht so genau nehmen.
🤷🏻♀️ Etwas durchgehen lassen.
🤷🏻♀️ Akzeptieren, dass etwas nicht perfekt und eigentlich nicht richtig ist.
🤷🏻♀️ Du weißt es, lässt es aber durchgehen.
Wann machst Du das?
💬 Erzähle es uns in den Kommentaren.
Das machst Du nie?
💯 Du bist immer konsequent?
💯 Immer perfekt?
💯 Wirklich immer?
💯 Warum?
❗ Probiere es gleich heute mal aus ❗
Was lässt Du heute mal liegen und machst es Dir stattdessen sommer-leicht?
