Gezeiten der Elternschaft
Fachliches, Persönliches & kleine Gedanken zwischendurch
Willkommen auf meinem Blog
Mal geht es um dich. Mal um mich. Und manchmal sind es einfach nur kleine Gedanken, die zwischen Ebbe und Flut auftauchen – zu kurz für ein ganzen Artikel, aber zu wertvoll, um sie nicht festzuhalten.
Hier schreibe ich über friedvolle Elternschaft, das Leben mit Kindern, die leisen und die lauten Momente –
und über alles, was mich selbst als Mama, Coach und Mensch bewegt.
Fachlich, persönlich & manchmal auch poetisch.
Advent mal anders
Viele Menschen mögen eigentlich die Vorweihnachtszeit und besonders auch die letzten Tage des Jahres zwischen Weihnachten und Silvester. Und doch werden die Wochen rund um Weihnachten oft zur stressigsten Zeit im ganzen Jahr. Geht Dir das auch so? Dann habe ich hier...
Es braucht ein ganzes Dorf
„Es braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind groß zu ziehen.“ Dieses afrikanische Sprichwort hast du sicher auch schon mal gehört. Auch ich nutze es regelmäßig, wenn Mütter regelrecht gefangen sind, in der Annahme alles alleine schaffen zu müssen, aber regelmäßig grandios...
Wenn aus Stress Mental Load wird
Das ist der Artikel zur Episode #007. Dieses Mal geht es um das Gefühl, als Mama im Alltag regelrecht zu ertrinken („Mir ist alles zu viel!“) und die dann aufkommenden Zweifel, ob man für diese Mutterrolle vielleicht einfach nicht gemacht ist. Jetzt reinhören! Mental...
Energiebalance ist wichtiger als Work-Life-Balance
In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit dem Thema Energie. Nein - es geht hier natürlich nicht um Strom, Gas oder Benzin, sondern um unsere menschliche Energie. Energiemanagement hört sich in diesem Zusammenhang vielleicht etwas technisch oder sperriger an, aber...
Selbstfürsorge-Pyramide
In diesem Artikel geht es um die Frage, wie genau das mit der Selbstfürsorge also der Bedürfnisorientierung für sich selbst gehen kann, über die ich hier geschrieben habe. Jetzt reinhören! Mehr als ein Wellness-Wochenende Selbstfürsorge ist nämlich mehr als ein...
Was ist das Besondere an Mama-Burnout?
Dies ist jetzt der zweite Artikel Thema Burnout. Hier findest Du den ersten Artikel "Wie eine Mutter einen Burnout erlebt" Heute schauen wir uns insgesamt vier Faktoren an, Burnout ist mehr als nur Stress und bei uns Müttern kommt noch die ein oder andere Besonderheit...
Wie eine Mutter einen Burnout erlebt
Burnout – Ausgebrannt sein Das sind harte Worte, aber diese Worte beschreiben auch einen ernsthaften Zustand. Und genau deshalb und wegen der charakteristischen Merkmale, die ich gleich noch erklären werde, ist es mir so wichtig, darüber zu schreiben, vor welcher...
Hallo, wer bist Du denn?
Schön, dass Du hier bist – ich freue mich, dass wir uns heute kennenlernen können ! Du fragst Dich vielleicht, wie das funktionieren kann? Das wird natürlich hier kein richtiger Dialog wie im echten Leben werden, aber lass Dich mal überraschen. Ich bin jedenfalls...
Impulse & Inspirationen
Auf der Suche nach neuen Impulsen & Inspirationen für aktuelle Probleme und Herausforderungen im Alltagnutzen viele Mütter die bekannten Suchmaschinen im Internet. Als Ergebnisse werden dann häufig diverse Blogartikel angezeigt (so wie dieser hier 😉). Aber zum...
Raus aus der kollektiven Dauererschöpfung – Weltfrauentag 2022
Dieses Jahr wird der 111. Weltfrauentag gefeiert. Ich möchte mit diesem Artikel nicht nur auf Missstände aufmerksam machen, die zu sehr viel Erschöpfung bei Frauen geführt haben, sondern auch konkret in die Veränderung gehen. Dafür schaue ich auf drei verschiedene...
Innere Antreiber entmachten
Innere Antreiber sind die ausdauernden Stimmen in Deinem Kopf, die Dich zu Höchstleistungen bringen mit Sätzen wie: Streng Dich an! Sei stark! Beeil Dich! Sei perfekt! Mach es allen anderen recht! Das Konzept der inneren Antreiber kommt aus der Transaktionsanalyse und...
Achtsam im Advent
Statt eines klassischen Adventskalenders mit täglichen Impulsen habe ich hier einige ausgewählte Impulse für eine achtsamerer und ruhigere Vorweihnachtszeit zusammengestellt. Alle Impulse wende ich selbst seit einigen Jahren erfolgreich an und wünsche Dir, dass sie...
Welche Hürden Dich nach einer Mutter-Kind-Kur erwarten und wie Du sie meistern kannst
Welche Hürden nach einer Mutter-Kind-Kur Dich ausbremsen können und den Kurerfolg gefährden. Außerdem: Hilfreiche Tipps, wie Du diese Hürden meistern kannst.
9 Gründe fürs Journaling als Mama
Journaling wird an vielen Stellen als besonders effektives Tool der Persönlichkeitsentwicklung empfohlen, u.a. bei Hal Elrot (Miracle Morning). Es gibt inzwischen zahlreiche, wunderschöne Journals zum Kaufen, zum Teil sogar mit vorgedruckter Struktur ("Das 6 Minuten...
Achtsam leben im Hier & Jetzt
Du sehnst Dich danach, Dein Leben wieder genießen zu können und nicht von einem zum nächsten zu hetzen? Unsere heutiges gesellschaftliches Leben ist davon geprägt, sich ständig um die Dinge zu kümmern, die noch in der Zukunft liegen oder über Dinge nachzudenken, die...
Jetzt bin ich mal dran!
Selbstfürsorge ist zunächst einmal Selbstwahrnehmung. Ich nehme mir Zeit, um hinzuspüren, wie es mir gerade geht und ob mir gerade etwas fehlt – ob eines meiner Bedürfnisse gerade unerfüllt ist. Wenn ich dann weiß, was mir fehlt, kann ich Verantwortung für mich...
Dankbar sein? – Lohnt sich!
Wie schnell bist Du im Alltag am Jammern und Klagen?„Diese Nacht war schon wieder besch…“„Die Kinder sind schon wieder krank.“„Und regnen tut es auch schon wieder…“Aber was macht dieses Jammern und Klagen mit unseremGeist? Das gilt für negative, aber auch für...
Ein ganz normaler Tag im Leben einer Mama !?!
Es ist noch früh am Morgen. Wobei: Eigentlich ist es nicht mehr früh. Zumindest nicht mehr früh genug. Um genau zu sein: Wir haben verschlafen – mal wieder. Duschen und wach werden entfällt für Mama. Stattdessen: Schnell in die Klamotten, die Kinder wecken und...